1.抽签：比赛前由各连选定人员抽签决定对阵。

2.报到：比赛开始前，参赛队（包含替补成员）热身完毕后带到指定场地集合。

3.每班派2个比赛监督员，清点对方人数是否正确，监督是否有违规现象，如发现有违规现象立即取消比赛资格。

4.比赛场地上画3条直线，间隔为150cm。居中的线为中线，两边的线为河界，拔河绳中间系一红布条，布条上挂一小重物垂直于中线。比赛准备时间内，各队队员必须依次站在河界外，裁判员发出“预备”口令后，运动员全部蹲下，但不能用力拉绳，此时红线在中线上，裁判员鸣哨后开始比赛。比赛结束以红布条与拔河绳的系点过河界为准。　

5.必须听从裁判员的判决及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第一，比赛第二。对违反比赛规则，又不听从劝阻的，判输。

6.比赛结束后，参赛人员应缓慢松绳，以免出现人员损伤。